Kursangebot

Meine Kurse sind Präventionskurse nach §20. Frag bitte vor Kursstart bei deiner Krankenkasse nach, was die aktuellen Bedingungen für eine (Teil-)Erstattung sind.

Beckenbodentraining für junge Mütter

Frühstens ab der 7.Woche kann das Rückbildunggymnastik beginnen. Das Training in der Rückbildungsphase unterstützt dich dabei, die geschwächten Strukturen des Körpers zu regenerieren und zu stärken.

 

   Mein „Beckenbodentraining für junge Mütter“ bietet dir:

  • ganzheitlich, speziell angepasstes Fitness- und Gesundheitskonzept für junge Mütter
  • ein 10 Wochenprogramm für die Rückbildung deines Körpers nach der Geburt
  • detaillierter Trainingsplan mit weiteren Übungen für zu Hause
  • Beckenboden- und Rectusdiastase-Check
  • Beratung und Tipps für den Alltag
  • Austausch mit anderen Müttern
  • Vorbereitendes Regenerationsprogramm für das Wochenbett bei Anmeldung
  • Beratung zum Wiedereinstieg in den Sport
  • Kleine Gruppengröße

Dein Baby kann gerne mit in meine Kurse kommen, aber nehm dir doch einfach die Zeit für dich!

Beckenbodentraining

Das „Beckenbodentraining“ unterstützt dich bei der Stärkung deiner Körpermitte und dem Wiedereinstieg in den Sport.

Der Kurs ist auch für Mütter, die es nicht zum Rückbildungsgymnastik geschafft haben, aber es jetzt gerne nachholen möchten.

   Mein Kurs „Beckenbodentraining“ bietet dir:

  • ganzheitliches, speziell angepasstes Fitness und Gesundheitskonzept für Mütter

  • 10-wöchiges Training für Beckenboden, Bauch und Rücken

  • Speziell für Mütter jeden Alters und deren herausfordernden Alltag

  • Prävention von Folgeschäden durch den beanspruchten Beckenboden und Körpermitte

  • Beratung und Tipps für den Alltag

  • Begleitung zum Wiedereinstieg in den Sport

  • Auf Wunsch ein Trainingsprogramm für zu Hause

Intensivkurs Instabile Körpermitte/Rectusdiastase

Der Intensivkurs instabile Körpermitte/ Rectusdiastase richtet sich an alle Mütter die nach der Geburt und der Rückbildungszeit noch große Probleme mit der Körpermitte und der Rectusdiastase haben. In diesem Kurs sprechen wir über die Anatomie der Körpermitte, es gibt viel Hintergrundwissen zum Thema Körpermitteschwäche und Rectusdiastase und wie sie eigentlich entstanden ist, Therapiemöglichkeiten und natürlich werden euch Methoden an die Hand gegeben um die Körpermitte wieder zu stärken. Ein netter Nebeneffekt ist oft ein flacherer Bauch.

   Mein „Intensivkurs instabile Körpermitte/Rectusdiastase“ bietet dir:

  • Theorie und Praxis zum Thema Körpermitte inkl. Skript

  • Trainingsplan für 8 Wochen, inkl. Übungen bebildert und als Video

  • Testung der Körpermitte/Rectusdiastase-Check

  • Beratung und Tipps für den Alltag

  • 3 Termine um Fragen zu klären und die Übungen aus dem Trainingsplan anzuleiten

  • Informationen rund um Körpermitte und Beckenboden

  • Beratung und Tipps für den Alltag und Sport

aktuelle Termine